千葉大学の小堀修先生によるプログラム監修
U2plusの認知行動療法プログラムは、臨床心理士で認知行動療法の専門家でもある、千葉大学の小堀修先生が監修しています。
小堀 修（こぼり おさむ）
千葉大学 社会精神保健教育研究センター 特任講師
臨床心理士・学術博士
- 経歴
- 2001年 東京大学 教育学部卒業
2006年 東京大学大学院 総合文化研究科
2006年-2010年 ロンドン精神医学研究所にてポスドク研究員
2010年より現職
小堀先生からのメッセージ
U2plusは「３つの出会い」で実現しました。
１つ目の出会いは、Webと認知行動療法(CBT)との出会いです。CBTは、うつや不安に効果が高いことが検証されています。ユーザーはWeb上で、自分のペースでCBTを実施できます。いきづまったときには、専門家への「ヘルプ！」を発信し、アドバイスをもらうことができます。
2つ目の出会いは、ウツを体験した者と、ウツの治療と研究をする者との出会いです。U2plusは、CBTの専門家の監修のもと、ウツの経験者が開発した、世界初のコラボレーションです。
３つ目の出会いは、ユーザーどうしの出会いです。つらいことを吐き出しあうと、ときには共倒れとなってしまうこともあります。U2plusでは、ポジティブな相互作用に焦点をあて、小さな元気を増幅させる仕組みを準備しました。
U2plusは、私たちの自信作です。ぜひいちど、お試し下さい。
ソリューションフォーラムをいびき
精神科医の清水栄司先生が推薦
清水 栄司（しみず えいじ）
精神科医
千葉大学大学院 医学研究院 認知行動生理学教室 教授
子どものこころの発達研究センター長
清水先生からの推薦メッセージ
認知行動療法は、うつ病の治療に薬物療法と同じくらい効果のある心理療法です。
U2plusは、その認知行動療法を、軽度～中程度のうつ状態の方に利用してもらえるよう工夫された、世界初のうつ病SNS（ソーシャルネットワークサービス）です。
楽しいことは増幅し、つらいことは分かち合えるように、ユーザー同士の助け合いと専門セラピストのアドバイスが、あなたの認知行動療法を応援してくれるでしょう。
- うつに悩む方のセルフヘルプとして
- うつの予防として
- うつの家族や恋人をもつ方のガイドとして
ぜひご活用ください。
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専門家によるオーダーメイドアドバイス
U2plusでアドバイスを担当するセラピストは、医師、看護師、心理士、精神保健福祉士などの有資格者です (資格取得見込みの者もいます)。
数少ない認知行動療法の専門家であったり、U2plusを通じて認知行動療法を学ぼうとしている方々で、無償でユーザーにアドバイスを提供します。
医療減量はLLCを中心
永岡 紗和子 (ながおか さわこ)
千葉大学 医学研究院 子どものこころの発達研究センター
特任研究員 / 臨床心理士
認知行動療法を、もっと身近に
認知行動療法とは、悩んでいる自分を一歩引いてながめて、 いつもと違うやり方／考え方を、いろいろと試してみる心理療法です。 うつや不安に、薬と同じくらい効果があることが、研究で実証されています。
とはいえ、日本ではまだ認知行動療法が十分に広まっているとはいえません。 以前よりも、街中にずいぶん精神科や心療内科が増えましたが、 「そうだ、マッサージうけよう！」くらい気軽に 「そうだ、認知行動療法うけよう！」とはいかないものです。
しかし、U2plusはこれを叶えました。
- 「気持ちが落ち込んでいるけど、いきなり精神科はちょっと・・・」
- 「出産したばかりで、家を出られないし・・・」
- 「休職中だから、あまりお金をかけられない・・・」
様々な事情で治療を受けにくい方に、U2plusは、
身近な認知行動療法を提供します。
いつかは、世界中の人々に「ちょっと疲れたからマッサージいこう」くらいの気持ちで、 「ちょっと落ち込んでるから、U2plusしよう」と思ってもらえることが理想です。
管理ストレスや不安
うつと認知行動療法とセラピストが出会う広場
U2plusは、インターネットを通して、うつと認知行動療法を身近にする広場をつくってくれました。 そして広場は、私たち認知行動療法を学ぶセラピスト同士をつなぐ場所にもなりました。
U2plusの開発には、代表の東藤氏をはじめとした、多くのうつ病経験者の努力と誠意と希望がこめられています。 その希望を応援し、共にうつ病の治療と予防をめざすため、 U2plusには無償で多くのセラピストが集まりました。
セラピスト同士が出会い、意見交換しながら臨床を実践し、 うつ病との戦いに貢献できる広場が出来たことは、私たちにとっても大きな財産です。
認知行動療法を、もっと身近に。
そして、うつ病に悩むご本人、その家族、恋人など周りの人たちが、 少しでも希望をもって助け合える広場となりますように。 私たちセラピストも、誠意をもってサービスに参加したいと思っています。
登録セラピストからのコメント
臨床心理士 石川亮太郎先生
アドバイスの際にこころがけていること
誰でも落ち込んでいる時は、自分の嫌な部分、できたいなことばかりが目につき、自分の長所や、上手くできていることに気づけなくなってしまいます。
ユーザーさんのおかれた状況を察し、苦労や辛さを汲みつつ、憂うつな気分によって見えなくなっている、ユーザーさんの健康的な側面を引き出せる--そんなアドバイスが、私の目標です。
U2plus参加について
認知行動療法は、以前と比べればかなり市民権を得てきましたが、「受けられる場所がない」などの理由で、まだまだ普及しているとは言い難い状況です。
U2plusはセラピストがオンライン上で積極的にユーザーをサポートすることにより、その問題をカバーし、認知行動療法をより身近に感じてもらえるサービスとなっています。
とくにFunCanは非常に使いやすいと思いました。
面接室内だけの認知行動療法とは異なり、楽しい活動をより多くの方と共有することができるので、ワクワク楽しみながら、モチベーションを維持できます。
他人のFunCanもとても参考になります。
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興味をお持ちの専門家の方々へ
まずは、以下のページをご参照ください。
CBT UK-Chiba 「CBTをオンラインで学習し、実践し、社会貢献する」
このプロジェクトに少しでも参加したい、興味を持ったという方は、件名に「U2plus」本文に「お名前とご所属」を記入のうえ、 chelse/strong> までご一報ください。
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